5、去海边走走

拥抱大自然是提高精神力的一种简单有效的方式。

最近一项研究发现，在自然区域（非市区、交通拥挤的环境）行走90分钟的人，其大脑中造成抑郁症发生的区域的活动会减少。

如果你正被失眠所困，白天去海边走走能助你晚上睡个好觉。

海风中富含“负离子”，可平衡血清素的含量，使我们更加镇静、减少压力，为夜间的休息做好准备。

在海边可增强专注力和冥想状态，你可以听到海浪拍打海岸的巨大声响，赞叹浩瀚汪洋的同时，你对人生也会有新的领悟。

作家Wallace J. Nichols在《Blue Mind》中描述到“神奇的科学揭示了水能让人更快乐、更健康、更好地完成事情”。

如果你生活或学习的地方远离海岸，那就计划一次1-2日的海边之旅——畅游大海、感受脚趾间的沙粒、暂时忘记平日生活、在海边吸取满满的元气，再投身于日后的学习和工作。

你也可以买个诱人的冰激凌，边吃边欣赏海景，惬意十足！

6、看电影

无论是自己看电影和是和朋友一起都能让你有效地放松身心。

在黑漆漆的屋子里呆上2-3个小时，吃着爆米花，喝着碳酸饮料，观看超高人气的电影，你的心情一定会变好。

根据自己的心情选择电影的类型——想笑就看喜剧片，无聊就看惊悚片，寻找心灵鸡汤就看由真人真事改编的励志电影。

甚至还有一个思想流派称为“电影治疗”，实际上，心理学家会要求病人观看某些特定电影，通过这些电影来帮助他们解决问题。

如果你认为电影能帮你解压的话，那就与同学们一起组建一个电影俱乐部。

这样一来，你不仅可以找到自己的兴趣，同时对生活还能抱有新态度。

7、咨询学校顾问

无论问题大小，你都可以向学校顾问进行咨询。

如果你在学校感到沮丧，通过运动锻炼、到海边旅行、观看电影、和朋友聚餐、做志愿者以及参加俱乐部等方式依旧无法摆脱低迷的情绪，你还可以向学校顾问寻求帮助。

几乎所有高校要么提供咨询服务，要么会帮学生和心理顾问取得联系，安排对话。

如果需要心理咨询，你可以毫无顾忌地向校方表达自己这方面的需要。

一次或多次咨询都可以——这完全取决于你自己的状态，你要弄清楚哪种方式是适合自己的。

最重要的是，这一切要能够帮你走出心情低谷。

无论是感到难过、沮丧还是困惑，都不能让这种状态一直持续下去，你可以到别的地方走走或者找人谈谈心。

寻找改善心情的方法并坚持下去就可以逐渐走出低迷期。

注意，如果你长时间感到难过压抑，甚至开始影响正常的生活和学习，记得一定要立刻去看医生，他们会为你提供专业的指导和帮助。学校网站有相关信息可供查询。