3、做名志愿者

心情不佳的时候你可能觉得自己一无用处，那就大错特错了。

成为一名以帮助他人为目标的志愿者可以帮助你减少这种情绪。

研究表明，贡献自己宝贵时间为他人做好事的志愿者能更好地处理和减轻自身压力。

不仅如此，志愿者服务需要一些体力活动，也就是说你会比平日更多地走入人群，与他人沟通交流，同时，自己也会受益于这项服务。

根据2013年健康与志愿服务研究表明，在2012年和2013年间，有94%参加志愿服务的志愿者认为参加志愿服务能改善自己的心情。

基于不同服务类型，志愿服务可以是有效和有意义的，通过志愿服务还能帮助自己提高或学习新技能。

如果你是一名国际学生，那么，参加志愿服务会是让自己融入当地社区的明智之举。

通过参加志愿服务，你可以结交新朋友、遇见许多有趣的人物，并提高自己的语言水平。

因为有太多的事情需要关注，你可能早已忘却最初那个心情糟糕的自己——双赢局面令人皆大欢喜。

4、运动起来

众所周知，生命在于运动。

坚持每天早起运动或中午去健身房挥汗如雨，将来你一定不会后悔。

虽然走下跑步机的时候你会精疲力尽，但心情会明显改善，可能一开始你就是觉得自己能跑完全程挺了不起的，也可能是因为有了自己的运动鞋而高兴！

要是感到情绪低落，运动可能是最快、最廉价的治愈方式，并且好处多多：可增加大脑的去甲肾上腺素，助你更好地处理压力；可释放“快乐荷尔蒙”血清素；可降低或防止抑郁症；可缓解焦虑；可改善整体情绪；可增强脑力和活力。要是工作和即将来临的考试让你倍感压力，定期锻炼能助你提高效率和创造力。

此外，简单地绕着街区跑步能为忙碌了一天的你，带来清新的空气，唤醒沉睡的大脑。

当然，每天你还可以通过获得适量的维他命D来控制情绪。