现代的人对饮食健康开始很注意了，但是饮料就很随便。

作为同样都是吃进肚子里的东西，饮料对健康的影响也很大，有些甚至比酒危害更大，那么从健康的角度来看，哪些饮料应该列入黑名单？

最不健康的饮料：碳酸饮料

碳酸饮料大家都很熟悉，就是指可乐、雪碧一类的气泡类饮料，夏天喝很凉爽。

近年来，大家也都知道碳酸饮料不健康，但是不健康到什么程度呢?发姐给大家列举下四大危害：

1、含糖量极高。

可口可乐标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。

这是什么概念?营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标!糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。所以纽约曾经禁止碳酸饮料销售，为的就是民众的健康。

2、导致钙流失。

因为碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙。缺钙有很多危害就不多说了，强调一下，缺钙也会影响头发生长，引起脱发。

3、防腐剂。

碳酸饮料大多都保质1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有危害了。

4、咖啡因。

很多碳酸饮料都含咖啡因，这种东西妨碍睡眠、破坏肠胃功能，还能影响铁元素的吸收，哪一项都不利于头发生长，更不利于健康。

最后补充一句：专业的运动员从来不喝碳酸饮料，甚至一口都不能喝，至少在比赛期间一定是这样的。

如果给饮料分为健康和不健康的类别，碳酸饮料一定站在“不健康”这一面。