每天早上我到公司的第一件事就是打开电脑查看邮件，回复来自家长和学生向我咨询有关出国留学的各种信件。今天从众多信件中我发现了一封标题很特别的邮件，上面写着“一只来自澳大利亚的孤雁寻求韩老师帮助”。我迅速打开邮件，看完之后我记起了这个女孩。

去年，这个女孩向我咨询过出国留学的事情，她当时没有考上自己理想中的大学，就决定出国留学。与她的交流后，给我的感觉是她并不适合马上到海外学习。虽然学习成绩不错，但在心理素质和独立能力方面都有所欠缺，建议她可以先在国内读预科，着重培养各方面的能力，然后再出去留学。最终她还是选择了直接出国。问题也随之而来了，她在邮件中告诉我，她常常感到很孤独、寂寞，心烦意乱的什么都不想做，特别想念家里的亲人和朋友，常常会冒出想辍学回国的想法，又觉得对不起父母，不知该怎么办，希望我给她提些建议。

这个女孩的问题并不是一个个案。近些年，高中生成为出国留学的主力军，他们的年龄都比较小，在心理上还不成熟，适应环境的能力也比较弱。在他们踏上陌生国度的那一刻起，就注定着要面对来自各方面的差异与压力。不同的肤色、不同的语言环境、不同的文化背景，这些都会影响到留学生的情绪。异国的种种困扰既不能对父母讲又没有朋友倾诉，往往内心会感到孤独和寂寞。这就需要留学生要认清自己的状况，想出各种积极的方式来充实自己的生活，实现自己的价值，驱走内心的孤独。

排解寂寞第一招--广交良友

俗话说：“在家靠父母，出门靠朋友。”

朋友是我们生活中不可缺少的一部分，朋友可以分享我们的快乐，也可以分担我们的忧伤。

在留学生活中，我们需要主动的去认识一些新朋友，这样会给我们带来很多快乐。如果选择在寄宿家庭中生活的留学生，应该主动和寄宿家庭的成员处理好关系。

留学生可以选择学习的空闲之余帮助他们整理房间或打扫院子，或晚饭后坐在一起聊聊天，这些都是融入寄宿家庭的好办法，也会在一定程度上减少对家乡和父母的思念。

排解寂寞第二招--融入团体

学习之余，留学生可以参加一些有意义的社团活动或学校举办的各种讲座。

很多学校或者项目部都会不定期的组织一些社团活动，比如体育俱乐部、文艺演出活动等;参加各种讲座可以丰富自己的知识和了解最新的科技信息等，这些活动都可以让自己的生活过的很充实。

需要提醒的是留学生最好多参加一些由外国人组织的社团活动，与他们进行更多的交流，可以提高语言水平，了解当地的文化，这样才能更好的融入社会。

排解寂寞第三招--服务社会

志愿服务是西方国家文化的一个重要组成部分，是一项非常有意义的工作。

志愿者可以在帮助别人的同时自己也获得快乐，国外的义工岗位大多由非盈利组织或慈善机构来安排，留学生在选择做义工时可以结识很多志趣相投的朋友，是尽快融入当地社会的有效途径，还可以获得锻炼的机会，为找工作积累经验。

排解寂寞第四招--开阔眼界

留学生可以准备好行囊，假期去当地的旅游景点游玩。

旅游可以增加对国家和地区的历史、文化、生活方式和风土人情的了解。沿途可以欣赏美丽的风景，让忧郁的人忘记烦恼，让寂寞的人忘记孤独，还可以品尝各地的美食，这种放松的方式看起来也是个不错的选择。

缓解压力和寂寞的方式有很多种。例如，听音乐、去公园散步、做自己喜欢的体育运动，去图书馆看书、找份兼职工作都是可以选择的。只要是健康、积极的活动方式，就可以为留学生的单调生活加些料。平衡自己内心的寂寞与孤独，才能更好的学习和生活，才能在异国的天空下找到属于自己的那份快乐。