心理篇

留学生的适应性障碍在哪？

换了一个环境之后，有人会出现失眠、睡眠浅的症状，内心产生焦虑、恐惧，对生活失去兴趣。

这种现象在心理学上称之为“适应性障碍”，一般留学生出国之后很容易因不适应当地生活环境以及留学压力影响而产生这种障碍。

一般来说，程度轻的会随着时间的推移慢慢自行恢复，程度重的要看个人适应能力和心理素质。

解决此类症状的良方是及时宣泄自己的情绪以减缓焦虑与恐惧，不然严重的就会有抑郁症等深度病症，影响工作效率和生活。

与家长做好沟通

离乡背井的留学生最容易产生孤独感。一般来说，留学地的基础设施、通讯等方面不会太差的，留学生就可以用电话或者网络聊天的形式定期向父母汇报近况，例如使用Skype网络电话。

留学生们遇到不开心的事时要及时舒展情绪，家长们更要给予心理上的支持。父母永远是最亲的人，家庭是避风的港湾，在外面的世界累了、受挫了，这个温暖的港湾总会无条件接受你，并给予你继续前进的力量。

对于家长而言，不要把自己的不安传递给孩子，也不要给孩子一味向前的希望，家长们需要辨识出孩子们面临的真正需求和情感需要，并且鼓励他们正视留学生活，给他们信心，清扫他们的无助与无奈，毕竟远水救不了近火，很多事情需要留学生独自面对与解决。

主动了解当地人生活

留学生们在出国留学前或许在电视上，网络上对留学地有一定的了解，但关注的可能是比较好的一些方面，到了实地肯定会有现实差异，坏的那一面是存在的。

一定的心理落差是很正常的，困难和琐事也是在所难免的，不要担心，摆正自己的心态，一切都会过去的，这只是时间问题。

掌握主动权，增强抗压能力

留学生这个群体中，不少是在家长的意见下被动送出去留学的，家长对孩子报以很大的期望，自然给留学生带来心理压力。留学生没有自主选择权，可是留学阶段并不短暂，留学生们将要面临的是一段长期的他乡生活，所以自己掌握主动性是日后顺利进行国外生活的重要前提。

主动了解当地人的生活，而不是被动地等待着接受。

抗压能力，是在不断的压力中锻炼出来的，抗压能力差的一般都是自己跟自己过不去。想象与现实的落差太大、害怕独自面对等这些因素都会给压力的增加推波助澜。

留学生们不妨从小事开始，洗衣做饭，整理房间，不断地锻炼自己的能力。

广交朋友融入新团体

不要忘记沟通的作用。多结交些当地的朋友，一来可以练习语言，帮助你在学习上更快地适应当地语言教学，了解当地文化，这在未来的工作中也会有所帮助。

留学中最不提倡的便是在中国学生中扎堆，大量地使用中文交流，这失去了留学的意义。二来有什么事情朋友可以多多照应，当地人比较了解情况，也能帮助自己更快地融入当地环境和新团体之中。