自我调节

一个人远离父母亲人、远离熟悉的环境，独自在海外生活，身心都要承受陌生环境带来的压力和冲击。

学业上、生活上、朋友间、感情上，一旦遇到困难和挫折，在陌生的环境中就有可能被无限放大，而对自己造成的影响也会随之增长数倍。处于这样的情境下，依靠别人是行不通的，只有靠自己对情绪和心理进行有效的调节。

最近网上流传一篇名为《留学生自我保护宪法》的文章，总结了20多项留学生海外生活自我保护的原则。提到的情景都是留学生容易遇到的困境，值得一读。

其中除提醒同学们在异国他乡应当遵守该国法律法规、遵守学校的各项规章制度外，特别提到留学生要学会自我心理调节和自我保护意识。

“外面的世界很精彩，会让你心旷神怡，但也有荆棘坎坷，会令人情绪沮丧。心旷神怡时不要忘乎所以，心情沮丧时不可崩溃抓狂，全靠自我心理调节。心理调节是人生历练的必修课，只有自己才是自己最好的心理医生。一旦发现有心理障碍或抑郁问题，也要学会宣泄和转移。兴趣爱好要广泛，遇事不要钻牛角尖，特别是在情场失意或学业不顺时，要学会退一步，换种方式思考一下或许可以海阔天空。”

留学生活甘苦自知，每个人接受挑战和困难的限度也因人而异。虽然父母亲人不在身边，但遇事不要把事儿憋在心里，最好给家人打个电话，找朋友商量商量，有人分担，是减轻压力的最好方法。

新年、春节即将接踵而至，不能回国的同学们也别忘了给家人打个电话、报个平安。让家人少一分担心和牵挂。